În ultimii ani, antrenamentele de tip HIIT (High-Intensity Interval Training) au devenit extrem de populare. Spre deosebire de sesiunile clasice de cardio care pot dura o oră sau mai mult, un antrenament HIIT poate dura doar 20–30 de minute și totuși să ofere beneficii cardiovasculare semnificative.

Secretul constă în alternarea intervalelor de efort intens cu perioade scurte de recuperare. Această metodă stimulează arderea caloriilor și crește rata metabolică a organismului chiar și după terminarea exercițiilor. Pentru persoanele ocupate, antrenamentele scurte pot reprezenta o soluție eficientă pentru menținerea condiției fizice fără a petrece ore întregi la sală.